Relaksasi panca indera untuk kehamilan

Relaksasi Panca Indera Untuk Kehamilan

Anda dapat melatih diri mengontrol kesadaran dan cara bereaksi terhadap pikiran dan lingkungan Anda. Caranya, sadari reaksi pikiran Anda terhadap apa yang Anda lihat, dengar, cium, sentuh, dan makan, melalui panca indera. Cara ini disebut relaksasi panca indera. Bila yang Anda masukkan adalah data “positif,” akan mengondisikan diri Anda selalu berpikir positif pula.

Mata:

• Menonton film komedi, film tentang keindahan cinta dan kasih sayang, atau tentang keagungan Tuhan.
• Melihat pameran seni atau lukisan.
• Menikmati pemandangan indah di pantai atau pegunungan.
• Mengerjakan hobi seperti melukis atau berkebun.

Telinga :

• Mendengarkan musik berirama lembut dan menenangkan, misalnya musik yang memang khusus dikompilasi untuk ibu hamil.
• Mendengarkan suara alam, misalnya gemericik air atau debur ombak.

Hidung :

 Hirup dan nikmati aromaterapi yang berasal dari minyak esensial tumbuh-tumbuhan beraroma, namun ada jenis aroma yang tidak disarankan untuk ibu hamil, seperti mawar,chamomile, geranium, lavender dan rosemary, tidak dianjurkan bagi ibu hamil, terutana di trismester pertama. Sedangkan yang sam sekali tidak dianjurkan digunakan selama hamil, antara lain aroma kayu manis, kemangi, adas, cengkeh, dan pala.

Lidah:

 Dalam bukunya Better Birthing With Hypnosis (2002), Michelle Leclaire O’Neil, Ph.D., R.N. menyatakan, pengobatan ayurveda menganjurkan ibu hamil mengonsumsi 6 rasa untuk keseimbangan tubuhnya.

• Manis: beras, susu, madu, kismis, melon.
• Asam: yoghurt tanpa pemanis.
• Asin: garam, miso, siru.
• Pahit: minyak wijen, labu kuning, kunyit.
• Segar: sayuran berwarna hijau, brokoli.
• Menyengat atau kuat: aneka bawang, jahe, kayu manis.

Kulit :

Lakukan self-massage dengan mengggunakan minyak esensial, misalnya clary sage yang berkhasiat membantu melemaskan otot tubuh dan mengurangi stress. Caranya:

Pijat kepala dengan jari dari arah depan ke belakang.

Dari kepala, pindahkan jari-jari Anda ke dahi. Gerakkan secara halus empat jari salah satu tangan Anda. Arahkan gerakan dari kanan ke kiri dan dari kiri ke kanan, maju mundur di atas dahi. Lakukan selama 4 kali.

Sentuhlah perut Anda dengan lembut, penuh rasa cinta, dan rasakan janin Anda. Lakukan sambil berdoa untuk kesehatan janin serta diri Anda.